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自古以来，健康长寿就是大师追逐的方针，可是寻寻觅觅这么久，究竟健康长寿的秘诀在那里？怎样才能做到这一点呢？在新年之际，中国工程院院士、家庭医生在线网站顾问钟南山教授向家医网友分享了几点自己的健康长寿秘诀。
适当活动，严酷戒烟 钟南山院士夸大，适当活动对身材大有益处，特别是年轻人可以加入一些竞技活动，有益身心之外，还能培育人的意志和对峙等品格。而对于老年人来说，最合适的活动就是走路，天天对峙走路40分钟以上，比起不活动的人，不但寿命能进步20%，还能削减疾病的发生。钟南山院士本人就一向热衷活动，并以自己健康的体魄被公以为“健康达人”。
在吸烟方面，虽然“吸烟有害健康”宣传语处处可见，可是很多人却不以为然，甚至不了解。钟南山院士暗示，吸烟人群患慢阻肺、肺癌的几率要比普通人横跨4~6倍，此外吸烟还会引发心脑血管等疾病，是以，想要健康长寿，一定要严酷戒烟。
公道炊事，控制总量 除了活动和戒烟，炊事放置能否公道，与人的健康也是息息相关的。世卫构造提倡，逐日饮食应做到营养平衡，食品的品种只管多一些，保证周全的营养供给。可以多食用深海鱼类、水果、蔬菜等。
在摄取量方面，钟南山院士倡议，每餐的摄取应控制在七八分饱，这样不但肠道消化效力出格高，而且还能减轻全部消化系统的负荷。 最初，为了做到健康长寿，钟南山院士还出格提醒大师，连结杰出的心态也可以下降疾病的发生率，同时做到定期体检，将疾病早发现，早治疗。 |
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