夏至节气中医养生，健康睡眠的5个操作要点

夏至节气健康就寝的5个操纵要点

亲爱的大朋友、小朋友：

您好。

我中医，贵养生，治未病，重日用。

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接下来，七彩云给您分享的主题是：夏至节气健康就寝的5个操纵要点。

“吃过夏至面，一天短一线。”

夏至节气到临的这一天，白天最长，日影最短。

这也意味着，进入夏至节气以后，阳气的生发加倍兴旺，需要我们保证充沛的就寝，以庇护阳气，连结杰出的精神状态。

晚睡夙起，夏至节气健康就寝的第一个操纵要点。

《黄帝内经》中讲：夏三月，此谓蕃秀。六合气交，万物华实，夜卧夙起。

人随六合转，夏至时代，起居调养应顺应阳盛阴衰的大情况，晚睡夙起。

这里的“晚睡”，不是熬夜，不是清晨还在撸串。

您再晚睡，也只管不要跨越夜晚11点钟。

否则，不是臣妾做不到，而是您的身材吃不用啊。

适当昼寝，夏至节气健康就寝的第二个操纵要点。

睡好子午觉，人生很重要，夏至节气更是如此。

高温高湿天气，体力消耗庞大，特别是各条阵线上的青春奋斗者，工作以后满身乏力，提不起精神，那是常有的事儿。

怎样办？

除了上边说的，夜晚11点之前应当上床入睡之外，午时应当睡会儿午觉。

午觉是个宝，谁睡谁晓得。

一般来说，昼寝时候不宜太长，一般以半小时到一小时为好。哪怕您时候严重，闭眼小憩一会儿也好啊。

适当昼寝，一来避免了外边的炎炎烈日，二来这是身材放松、消除疲惫的好方式，三来还能有用下降冠芥蒂的发生率，让体内激素排泄更趋平衡，养心养神，大补啊。

充沛就寝，夏至节气健康就寝的第三个操纵要点。

不管是晚睡夙起，还是适当昼寝，充沛的就寝要保证，这是反动成功的本钱之源泉啊。

一般来说，夏至时节，成年人的就寝时候，不应低于七个小时。

就寝不敷的风险何其多也，持久就寝不敷更是带来免疫力低下、神经虚弱、脏器受损等严重症状。

睡前冲个温水澡，夏至节气健康就寝的第四个操纵要点。

留意哟，不是凉水澡，凉水澡轻易引发伤风，刺激神经，出现头痛、头晕等不适症状。

温水冲一冲，就似乎无数双温柔小手给您轻抚推拿，洗去您一天的疲乏劳顿。

在温水的冲洗刺激下，血液加速流向皮肤，让我们概况的皮肤获得了充沛的营养，有用减缓了肌肉的严重压力。

可是需要留意的是，头发长的女生，还是要提早一点儿时候洗澡。

究竟，湿漉漉的头发全然变干爽，也还是需要一段时候滴。

平安就寝，夏至节气健康就寝的第五个操纵要点。

夏至节气，人体腠理开泄，轻易遭到风寒湿邪的侵袭。

再说了，人在入睡以后，随着昼夜节律的变化，人体温度也会有所下降，这也就是说，就寝中体温要比醒觉时体温低，固然，某些病理患者除外。

所以，在就寝的时辰，不应当开着风扇对着吹，轻易激发受凉、头痛、头晕等现象。

也不宜整夜开着空调，可以提早设定好三更的某个时候段停止作业。

就寝当中，空调温度不宜太低，一般来说，室内外温差不宜跨越7℃。

还有人挑选夏夜露宿，一定要做好响应的平安提防。

最初，七彩云真诚祝愿您身材健康，阖家幸运，万事快意；

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原创作者：七彩云，果雪儿健康家庭365亲子中医育儿项目团队成员。