健康养生 春季是流行性感冒高发季节,抗击感冒的5个最佳 ...

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伤风可以激发多种并发症，包括致命性肺炎，是以对于很多人来说，防备伤风相当重要。以下是帮助你在这个季节抗击伤风的五个有用方式：
1. 维生素C

这个最着名的伤风斗士既能防备又能治疗伤风。研讨发现，天天服用500毫克的维生素C，与服用50毫克的抚慰剂剂量相比，患伤风的能够性会削减66%。对21项利用1～8克维生素C的研讨停止回首后发现，在每项研讨中，维生素C都将伤风的延续时候和严重水平下降了23%。
在比来的一项双盲研讨中，给28人服用1克维生素C或抚慰剂，为期8周。在维生素C组中，有7人得了伤风；在抚慰剂组中，有11人得了伤风：这意味着伤风风险下降了45%。而且与抚慰剂相比，维生素C将伤风的延续时候收缩了59%。可是，最晴天天最少服用2克。关于维生素C的最新说法来自于一项对9项对照研讨的聚集分析，该研讨发现，在伤风爆发时，在常规补充的根本上额外服用维生素C，可使伤风的时候明显收缩56%，并明显减缓症状，包括胸痛、发热和发冷。
2. 补锌

媒体说，锌片不起感化。他们也许是对的：当一项研讨故意给出毛病的形式或抚慰剂剂量时，能够就没有结果。可是，当你以正确的方式服用正确的剂量时，锌片每次都能克服普通伤风。
研讨表白，当你利用有用形式的锌时，锌含片具有明显的抗伤风才能。一些研讨表白，人在醒着时，每2个小时服用13～23毫克的锌含片，大约4天就能克服伤风，而利用抚慰剂则需要7～11天。
对该研讨的回首发现，当天天利用最少75毫克锌含片时，在八项研讨中有七项研讨表白人们的病情明显好转得更快。
比来的一项聚集分析研讨了三项抚慰剂对照研讨，这些研讨都利用了一种有用形式的锌含片：醋酸锌，成果发现锌含片将伤风时候收缩了快要3天。在这三项研讨中，伤风的均匀延续时候是七天，可是服用锌含片后，伤风时候收缩了2.73～2.94天，这是一个很大的进步。
最新的聚集分析也只包括对醋酸锌含片的研讨。它包括对199名伤风患者的三项研讨。剂量范围为天天80～92毫克的元素锌。到研讨的第五天，锌含片组有70%的人伤风康复，而抚慰剂组只要27%的人伤风康复。这是一个庞大的数字。这意味着，锌含片组治愈的人数是别的组的2.6倍。服用锌含片的人规复速度快3.1倍。研讨职员称这是“一个具有临床意义的结果”。锌含片不但能克服伤风，而且很平安，没有太多的副感化。
服用锌片的最好的形式是醋酸锌、葡萄糖酸盐或葡萄糖酸盐-甘氨酸。别的形式或那些用柠檬酸、酒石酸、山梨醇或甘露醇调味的形式结果并不理想。
3. 紫锥菊

紫锥菊被誉为免疫草药之王，既能防备又能治疗伤风。在有史以来范围最大的紫锥菊研讨中，673名健康人在四个月内以双盲方式服用紫锥菊或抚慰剂。服用紫锥菊的人的伤风和伤风症状明显削减，这表白紫锥菊既能防备又能治疗伤风。紫锥菊组得了149次伤风，总共延续了672天；抚慰剂组得了188次伤风，延续了850天。紫锥菊组的伤风复发率也明显下降，紫锥菊组为65例，而抚慰剂组为100例。
假如你确切得了了伤风，紫锥菊可以帮助你更快好起来，症状在第四天就会改良，而用抚慰剂则需要两倍的时候。一项双盲研讨发现，当在伤风的第一个迹象出现时服用紫锥菊，伤风均匀延续6天，而服用抚慰剂则延续9天。紫锥菊还能减轻你的症状。一项研讨发现紫锥菊可将症状减轻23.1%。
一项重要的聚集分析包括六项高质量、抚慰剂对照的紫锥菊对呼吸道传染复发和并发症（包括肺炎、支气管炎、耳部传染、鼻窦炎）的持久研讨。紫锥菊将复发的风险下降了35%。对于因压力或免疫力削弱而具有较高易传染的人来说，其下降幅度甚至到达了50%。紫锥菊使并发症的风险下降了50%，包括肺炎、中耳炎和扁桃体炎的风险下降64.9%。
达菲是首要的流感药物，在一项双盲研讨中，达菲与紫锥菊和接骨木夹杂物的草药停止比力，发现到了第五天，草药已经稍微有用，到了第十天，草药组有90.1%的人已经康复，而达菲组有84.8%。而且草药组的并发症和副感化较少。
4. 接骨木果

说到接骨木果，这类草药的结果很是好。接骨木果帮助你从伤风中快速规复过来，只需两到三天，而利用抚慰剂则需要七到八天。一项抚慰剂对照研讨发现，接骨木果仅在两天内就能减缓发热、头痛、鼻塞和咳嗽。接骨木果治疗鼻塞的结果也优于抚慰剂。研讨职员得出结论，接骨木果快速、有用，与治疗流感的抗病毒药物一样好，甚至更好。在一项双盲研讨中，服用接骨木果的飞机搭客患伤风的天数明显削减52%，症状明显减轻58%。
新的研讨表白，接骨木果经过阻断答应病毒附着并进入细胞的卵白质，在很早的阶段就能抑制传染。阻止病毒侵入到你的细胞中，可以避免它们复制。可是，接骨木果如此有用的缘由之一是它可以在多个阶段阻止病毒，确保它不会遗漏。假如病毒已经进入细胞，接骨木果在前期抑制病毒滋生的结果甚至更好。这项新研讨还发现，接骨木果能刺激细胞因子的开释，细胞因子是免疫细胞用来调和对病毒做出更有用反应的信使。研讨职员发现，正是接骨木的花青素“强大的抗氧化类黄酮”在停止抗病毒工作。
至于接骨木的结果若何，一项针对四项对照研讨（三项研讨流感，一项研讨伤风）的新聚集分析发现，接骨木可明显下降症状的严重水和蔼延续时候。它对流感和伤风都有用，但对流感能够更有用。
5. 穿心莲

排在第五位的是不太着名的草药穿心莲。有用且速效，抚慰剂对照研讨表白，穿心莲仅需两天就能明显改良流鼻涕和喉咙痛。咳嗽、头痛、耳痛和疲惫在四天内获得明显改良。多项研讨表白，穿心莲比抚慰剂更能抵抗伤风和鼻窦炎。
穿心莲不但能治疗伤风，还能防备伤风。当107名儿童在冬季的三个月里服用穿心莲或抚慰剂时，服用该草药的儿童患伤风的风险下降了2.1。
在比来一次对伤风患者的双盲研讨中，穿心莲使伤风强度评分下降了11.2分，而抚慰剂组只下降了6.3分。穿心莲组有更多的人在五天后明显或完全好转。十天后，穿心莲组有90.4%的人临床治愈，而抚慰剂组只要21.2%的人临床治愈。
在治疗伤风、鼻窦炎、咽喉炎和支气管炎方面，穿心莲和刺五加的组合结果优于抚慰剂。
额外的两个方式：吃益生菌和大蒜
益生菌也有助于抵抗伤风。在考试压力下，服用益生菌的门生比服用抚慰剂的门生患伤风和流感的几率更低。益生菌还可帮助你更快地从呼吸道传染中规复过来。对14项对照研讨的回首发现，当你服用益生菌最少一个星期，你得了呼吸道传染（包括普通伤风）的能够性就会下降。

大蒜还能治伤风。双盲研讨表白，天天服用2.5克陈年大蒜提取物可以明显下降伤风和流感的严重水平，并明显削减缺课和缺勤的天数。在六个月的研讨中，大蒜组的伤风次数削减了58%，伤风的天数削减了61%。他们的伤风症状也削减了21%。当146人持续12周服用抚慰剂或含有180毫克大蒜素的大蒜补充剂，抚慰剂组总共得了65次伤风，而大蒜组只得了24次，这是一个明显的益处。抚慰剂组得病366天，而大蒜组只要111天。虽然研讨职员说，两组规复的天数类似，但大蒜组的规复速度整整快了一天。这些研讨表白，大蒜既可以防备也可以治疗伤风。