谷雨节气养生指南 | 温阳祛湿，养身又养心

“腐败断雪，谷雨断霜。”

谷雨节气是春季的最初一个节气，正是春季交替的前奏，意味着寒潮天气根基竣事。谷雨源自前人“雨生百谷”之说，气温上升，降水量明显起头增加，是播种移苗、埯瓜点豆的最好时节，雨水充沛，有益于谷类作物的发展。

谷雨节气朝气勃勃、抽芽发芽，大地起头进入一片欣欣向荣的期间，人们需要关注自然与自己之间的和谐关系。谷雨节气行将到来，我们应当重视身材调理、健康养生，不竭堆集更丰富、更周全的养生常识与技术，以此驱逐春季的到来，享用健康、美好的人生。

在传统中医养生中，谷雨也有着很多值得我们鉴戒的健康养生方式，凡是会被分为以下四个方面：

饮食方面：

谷雨时节，已经进入了春季，气温逐步升高，天气也相对湿润，而这类天气也对人体有着分歧平常的影响，易发生湿气。

湿气蕴积在人体内部、肌肤上城市形成不良影响，而这时辰正是要用中医养生的方式来断根湿气的恶性反应。

人们可以多吃些祛湿食品，如薏米、红小豆、莲子、山药等，以帮助脾胃消化、代谢湿气。

此外，还要避免进食过量的饮食大概过度油腻的食品，可挑选蔬菜、水果等平淡饮食，再加上适当的活动，到达身材的健康调理。

生活方面：

在谷雨时节，很多人易伤风，这是由于过度透泄阳气。中医以为，这时的天气变化切换明显，人体还没有顺应新的情况湿润天气，脾胃性能虚弱，加上轻易着凉，所以就更轻易致使伤风。

是以，在这个期间，不但需要多加留意，增强本身的抵抗才能，而且还要留意调剂生活作息，例如增强体育锻炼、公道作息、留意保暖等，这有助于防备伤风的发生。

情志方面：

谷雨节气还应留意调理情感和精神，连结身心愉悦、顺畅。谷雨时节是个合适调理人体五脏六腑的季节，也是一年中很适宜做功修行的期间，倡议可以加入一些埋头、瑜伽等锻炼心灵的活动，经过锻炼心灵，到达身材健康的目标。

艾灸方面：

春雨绵绵是谷雨节气最重要的天气特点，是中国湿润的季节之一，由于湿润温顺的天气一般会让人感应疲惫不胜。中医以为，湿为阴邪，易停滞气机，损伤阳气，易留滞于脏腑经络，从而影响气机升降。

此时，可以经过艾灸的方式来调理身材，增强机体的抵抗力，防备伤风等疾病的发生。

谷雨节气解除体内湿气最首要的穴位分享：

1、极泉穴：在腋窝极点，腋动脉搏动处。可以去心脏的郁火毒素，

2、丰隆穴：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指（中指）。可以促进体内湿气的排挤，有化痰湿、清神志的功效。

3、承山穴：俯卧位。取一标有二等分的弹性皮筋，将皮筋两头点与腘窝横纹中点、外踝尖对齐，在皮筋的中点，按压有凸起处即为此穴。起到温阳散寒的感化，有助于解除湿气。

4、阴陵泉穴：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凸起中，与阳陵泉相对。具有健脾益肾、利水渗湿的感化，可以调理满身的湿邪内困的现象。

5、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。可以调理脾胃，促进血液循环，解除湿气，减缓风湿性类疾病。

艾灸是一种传统中医疗法，经常被用于帮助治疗、防备疾病和健康保健等。在谷雨节气艾灸时，应当留意以下事项：

1、挑选好的艾条：市道上有很多的艾条产物，要留意分辨好坏艾条，优良艾条可以很好地发挥艾灸感化；劣质艾条不但不会到达艾灸结果，对身材还会形成严重的风险。最好的艾条是经过寄存了三至五年的纯艾建造，艾香清幽，艾灰无形。可参考艾圣医皇艾条，出自有“中国艾都”之称的蕲春，质量严酷有标准，天资齐全，高质量高办事收获大量粉丝。

2、穴位的挑选：中医讲求“千人千方”，配穴需要按照本身的情况找到合适自己的穴位停止艾灸，不要乱灸，以避免出现不良反应。

3、艾灸时候：时候不宜太久，一般来说每次以10—30分钟为好。

4、留意观察：在艾灸进程中，需要留意身材的反应，假如身材出现不适，应当立即停止艾灸。

谷雨标志着春季中的一个重要转折期间，在历史上倍受重视，其寓意涵盖了丰收、朝气、长大、清新等多个方面。在谷雨之际，我们应当更好地庇护好身材、调剂好自己，让自己顺应时令，走进这个春季，驱逐未来的生活。