|
除此之外，还有一份经心预备的2021年养生日历。希望大师可以在新的一年里身材健康，好事正酿，诸事顺心。 2021 HAPPY 2020'S NEW YEAR
1月 大吉大利
养肾御寒 养生原则：秋冬养阴，早睡晚起 留意事项： ■北方要留意防风寒邪气，南方需留意御寒湿邪气； ■老年人需实时关注天气预告、留意御寒保暖，避免心脑血管疾病和呼吸道疾病的发生。 饮食保举： ■营养组成以高热量为主，可实时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、团鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等健脾补肾的食品。 ■体质偏热、易上火的人需徐徐进补。 ■忌一切生冷寒凉之物，如冰淇凌等。
2月 万事胜意
适当春捂 养生原则：阳气生发，适当春捂 留意事项： ■入春后要顺应阳气生发的特点，可以多去大自然中散步、跑步、打拳、做操、放鹞子等。 ■同时，立春后天气仍然枯燥，要留意实时补充水份。 饮食保举： ■春季阳气初生，应当吃些辛甘发散之品，宜多食大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。 ■不宜吃酸收之味，如西红柿、橘子等。
3月 万物更新
保肝防病 养生原则：春日宜省酸增甘，以养脾性 留意事项：春季万物苏醒，应当晚睡夙起，适当锻炼，提升身材正气，连结心情愉悦、身材健康。 饮食保举： ■多食甜味食品养肝，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。 ■少食酸味食品养脾，如西红柿、柠檬、橘子等。 ■春季还应适当多吃能温补阳气的食品。
4月 银河长明
阴阳和谐 养生原则：调理阴阳，进步免疫力 留意事项： ■活动时切不成大汗淋漓，大汗伤身，挑选行动温和、动中有静的活动为好，如踏青、做操、打太极拳等。 ■饮食调摄方面，须按时定量，防暴饮暴食。 饮食保举： ■多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉等。 ■少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。 ■易过敏者食品以高温煮熟为好。
5月 风和日丽
养护心脏 养生原则：春夏之谈心阳兴旺，人易焦躁不安、好发脾性，机体免疫力低下，需重点护心 留意事项：南方需留意防热邪，北方适宜出门远足。心态宜开畅畅怀、安闲安闲，切忌暴怒悲伤。 饮食保举： ■宜多食清热利湿的食品。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。 ■忌食肥甘美味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
6月 万事可期
留意饮食 养生原则：增强体质，留意饮食卫生和小我卫生，避免季节性疾病和沾抱病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等 留意事项：入夏空气中湿度增加，体内汗液没法通顺的发散出来，人常常会感应手脚困乏、委靡不振。是以要留意增强体质，可以挑选泅水停止锻炼。并逐步养成多洗澡的习惯，每隔1-2日就要洗一次。 饮食保举： ■饮食以清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。 ■忌辛辣油腻之品。
7月 好事正酿
养护阳气 养生原则：出门需遮阳，室内透风畅；苦夏驱暑热，长喝绿豆汤 留意事项： ■倡议避免午时高温时外出或在烈日下长时候劳作，当令服用人丹、清凉油，多喝绿豆汤。 ■增强室内透风，保证就寝充沛，还要留意饮食卫生，避免肠道沾抱病。 饮食保举： ■饮食应以平淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。 ■忌辛辣油腻之品。
8月 好运连缀
防暑降压 养生原则：防暑降温 留意事项：“秋山君”属温燥，侵害人体的津液，轻易出现皮肤枯燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。 饮食保举： ■宜多食蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气。 ■豆类、菌类、山药、红枣等可开胃消食。
9月 天高气爽
滋阴润肺 养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘 留意事项：留意防秋燥，对峙锻炼，重在益肺润燥。 饮食保举： ■宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。 ■还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜防备治疗伤风。 ■忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
10月 长安常安
御寒添衣 养生原则：适当秋冻，御寒添衣 留意事项： ■留意控制情感，避免伤感，多做高兴爱好之事，连结杰出的心态，平安度过春季。 ■秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵监犯体而耗伤肺。 ■心脑血管高危人群要留意御寒保暖。 饮食保举： ■宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。 ■少吃葱、姜、蒜等辛辣之品。
11月 万事快意
适当加湿 养生原则：休养生息、适当加湿 留意事项：应做到精神恬静，留意多喝水，庇护阳气，不外度消耗阴精，连结杰出的心态。 饮食保举： ■多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆乳、牛奶、萝卜等。 ■少食寒性之品，如海鲜等。
12月 年事充裕
适度进补 养生原则：虚则补之 留意事项： ■养宜适度、消息连系。精神上要积极向上，连结悲观。 ■如体质弱、消化功用差的人，要挑选“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。 ■体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防发生内热，而引发疾病。 饮食保举： ■可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。 ■忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。 找记者、求报道、求帮助，各大利用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小法式“壹点情报站”，全省600多位支流媒体记者在线等你来报料！ |
微信扫一扫
