 端午节，又称“端阳节”。是中华名族的一个重要的传统佳节，经过几千年的逐步演变，端午节已经成为一个多民族的全民防病祛病、避瘟驱毒、乞求健康长寿的节日。 端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、乞求健康长寿的大节日。由于此时天气日渐酷热，蚊虫苍蝇滋生，被称为“恶月”或“百毒月”。前人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健常识。那末端午节该若何保健呢？ 一、起居：夜卧夙起，养阳气 端午节前后若何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧夙起，无厌于日”。 端午时代，日照时候更长，白天时候更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。 1夜卧：十点半之前 虽然说睡觉更晚一些，可是也不能太晚，假如跨越11点还不睡，那就欠好了。最好是在十点半之前寝息，对夏日养阳气才有益。 2夙起：六点左右 研讨发现，夙起者凡是醒得更快，而且脑筋更苏醒，可以快速投入留意力要求较高的活动，也不轻易犯困，精神更兴旺。 3昼寝：养心 午时是人体“合阳”的时辰，此时休息也有益于人体阴阳的转化。炎天养生重在“养生”，而昼寝是午时养心的最好方式。  二、饮食：健脾祛湿，调气血 每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的风俗。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的风俗。 端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒可以健脾开胃、消灭炎热，所以这些饮食风俗是很有养闹事理的。  1吃粽子益气健脾、开胃消食 道医以为，糯米是食粮中的佳品，具有很好的食疗感化。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的感化。 粽子的配料也有很好的保健感化。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。 固然，吃粽子也应有所控制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。  2饮雄黄酒解虫蛇毒、燥湿、杀虫 端午节后即进入酷热季节，各类病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为当令。 在“本草”中对雄黄的药性早有记录，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。  3红豆粥健脾养血、利水除湿 端午时代湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。 红豆别名赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有益于营养的吸收。 经常喝点红豆粥可养心生津，对更年期中老年女性特别有益。官方有赤小豆与薏苡仁一路熬煮煲糖水的夏日喝法，目标也是利暑湿。  三、活动：强体健身，防疾病 端午天气闷热，人体心理气血运转不顺，轻易焦躁郁闷、心悸胸闷，还会影响脏腑的功用，亦可致使精神疾患。所以除了药物、食疗及和蔼心态外，也应同时增强活动。 1划龙舟：满身气血通顺 端午时代最好的活动，莫过于划龙舟了。划龙舟能使满身气血通顺，可增益心肺功用，调理脾胃代谢，通调气血循行，郁闷情感也随之化开。 固然，龙舟只是一时之事，端午前后要想都能健康，无妨对峙一项持久活动，比如健步走。 2健步走：强体健身 在平常生活中，“走”是简单易行有用的活动方式，我国传统医学以为“走为百炼之祖”。健步走可以很好地到达强体健身的感化。 具体方式： 锻炼者可挑选上午或薄暮锻炼，活动中身材放松、头部规矩、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，连结精神饱满，呼吸自然有节律。 走路时到达“头子清新、足部发热，满身微微出汗、心情愉悦”状态为最好。  四、中草药：避毒祛邪 说端午不能不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的风俗，官方有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以消灭各类毒物，使人身材健康。 道医以为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改良肺功用等功效。 所以古语“家有三年艾，郎中不用来”也是有一定事理的。 除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一升引水煎后当茶饮用，大概泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以防备疾病。  温馨提醒 粽子，是端午节少不了的一道美食。粽子幽香淡雅，软糯滑腻，口胃多样，有普通的清水粽，还有带馅的，比如说红豆，火腿，猪肉等等，颇受人们爱好。但是，建造粽子的首要质料为糯米，油性及黏性较大，过量进食轻易引发消化不良，并由此发生胃酸排泄增加、腹胀、腹痛、腹泻等症状，所以不成贪食。老年人和儿童以及消化功用较弱者，也应慎食，免得影响消化及一般饮食。热的红茶有去油腻的感化，吃粽子的同时喝点热红茶可以起到很好的解腻消滞感化。 总的说来，在端午节之际，养生就需要留意： 起居纪律以顺应天时 吃粽子以食疗增加营养 喝雄黄酒以增强自我庇护 划龙舟以锻炼增强体质 挂艾蒿以清洁消毒避邪 |
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