60岁的老赵工作了一辈子，不但让自己的家庭幸运完竣，而且在工作范畴上也有很大的进献。现在的老赵退休在家，也终究有了时候来进修保持健康和养生的常识。

前段时候，老赵闲来无事拎着一杯茶，坐在公园里看其他的老年人下棋，时不时喝上几口，以补充身材的水份。但是，有一位老年人的一句话，瞬间让老赵将杯子里残剩的茶倒掉了。

“你一天到晚不喝水，用茶当水喝就是慢性自杀，很轻易致使身材脱水，甚至还会形成便秘、钙、铁吸收不良。”

“不成能吧？我喝了一辈子的茶，也没有什么题目。”

那末，用茶当水喝是慢性自杀，这句话到底有没有科学根据？

用茶当水喝是慢性自杀？

众所周知，我们满身一切器官的运作都跟水息息相关。可是，假如是用茶当水喝是慢性自杀，就很是值得商议了。虽然持久以来一向以为茶中含有的咖啡因具有益尿感化，能够致使脱水，但纵观很多研讨，对于这一概念并未完全支持。实在数据表白，天天摄取跨越180mg的咖啡因，约为两杯咖啡，有能够会在较短时候内增加排尿量，但却纷歧定会形成脱水。

此外，茶所含的咖啡因含量的几多，不但取决于茶叶中的成份，更取决于茶叶中微生物的发展和滋生。一般来说，500ml红茶含有45-100mg的咖啡因，而500ml绿茶含有40-90mg。也就是说，当我们取两者咖啡因含量的均匀值，那就需要天天喝快要1500ml的茶，才能跨越180mg。即使跨越，我们也只是排尿量增加而已，也并不是慢性自杀。

除了脱水风险，甚至还有传言称持久用茶当水，还会形成便秘、下降钙质吸收以及影响铁质吸收。首先，品茗形成便秘是由于35年前的研讨所酿成的，也就是过量的茶碱会致使肾小管的重吸收下降，从而致使便秘。可是时至本日，科学界并没有获得公认。而品茗下降钙、铁的吸收，在今朝唯一的论文研讨中均显现，一般健康的成年人，不管饮用什么范例的茶，均不会影响钙、铁的吸收。

还有很多人以为，在现实生活中的很多饮品都不列入当日的饮水量，比如蜂蜜柠檬水、牛奶、豆乳、咖啡、茶饮等等。对于我们能否将除水之外的其他饮品计入当日饮水量，天下第一的梅奥医院将其重新界说为“天天8杯水，该当计较一天中一切摄取的液体量，包括汤水、牛奶、酒精等等。”

3种饮品步崆最迫害健康的

茶作为我们常喝的饮品，将它当水持久饮用，是不会对我们的健康形成风险的。实在，相比持久品茗，以下3种饮品持久喝步崆最迫害健康的。

1、含糖饮料

天下各地的超市和便当店都有售的碳酸饮料。不管是大人，还是小孩都喜好喝，由于在酷热的天气或活动量大的日子喝起来清新，味道也不错。但是，含糖饮料含有大量的糖分。就拿碳酸饮料来说，每罐碳酸饮料含有约55克糖，或14至15个方糖。但现实上，无糖苏吊水也能够对我们的身材有害。这是由于苏吊水一般含有人造焦糖色素等致癌物资。

2、能量饮料

在很多广告中总是宣称 “累了、渴了，就喝某某能量饮料，让我们瞬间减缓疲惫。”是以，很多野生作之余，总是以能量饮料取代水，诲人不倦地喝着。实在，工作之余或活动事后，为了减缓疲惫偶然来一瓶能量饮料却是可以的，可是我们绝对不能将能量饮料当水喝，否则很轻易风险健康，比如心脏病爆发、药物上瘾、认知损伤等等。

3、酒精饮料

清酒、葡萄酒和啤酒等酒精饮料在天下很多国家也普遍销售和食用。按照国家癌症研讨所的说法，过量饮酒会致使头颈部、食道、肝脏、乳腺癌和结肠癌的一切范例的癌症。假如持久过量饮酒，癌细胞更有能够成长。特别是经常酒精中毒、罹患肝病的人群，饮酒会致使更高的致癌风险。

持久品茗学会2点，更有益于健康

如前所述，持久品茗并不会形成健康风险。可是，假如我们不留意的话，还是会存在潜伏的健康风险。是以，对于持久品茗的朋友而言，在品茗的进程中做好2点更利于健康。

1、采办正规来历的茶叶

自古以来，我们国家的茶文化广博精湛。而现在，茶作为我们的养生之道，即使不能给我们带来更多的健康益处，也纷歧定会给我们带来什么风险。而其中最大的关键就是我们一定要挑选正规来历的茶叶，免得有些劣质茶含有不明成份，从而对健康形成风险。

这款蜜桃乌龙茶除了具有茶的幽香，还略带甜感，简直沁民气脾！

2、不喝热茶

众所周知，在我们国家，传统的沏茶方式都是高温的开水冲泡。因此，很多人也喜好趁着茶没有冷却，而一口又一口地啜饮。要晓得，常喝高温茶，很轻易对食道黏膜形成损伤，甚至会罹患食道癌的风险。此外，假如我们实在担忧茶中的咖啡因对我们形成健康风险，也可以采用冷泡的方式，这样可以在一定水平上削减咖啡因的摄取。