春季养肝正当时，请收好这份养生“肝”货！

| 2023-2-9 20:32 阅读 72338 评论 6

“春季养生养得好，一年四时身材好”！春季万物苏醒，阳气生发。阳气是生命的底子，阳气健旺，则正气固表，外邪不能入侵。中医以为，人的健康跟自然界四时是关联的，而在中医五行傍边，春属木，正巧对应人体五脏中的肝，是以，春气通肝是中医养生中的重点。

肝脏作为我们人体的重要代谢器官，饰演着去氧化、贮存肝糖、排泄性卵白质的分解、解毒等脚色，对人体健康有着很大的影响。肝脏假如出现损伤，不但会影响维生素A、B、C、D、K的分解与存储，还出现激素代谢平衡影响情感，关键是还会有明显的黄疸的症状，让我们看起来有一种明显的病态[1]。

当下过快的生活和工作节奏，大部分人的肝脏都处于亚健康状态，不良的生活习惯如熬夜、酗酒、摄取过量的饱和脂肪酸、饮食不纪律、夜晚睡进步食等加倍剧了肝脏的负担，一旦肝脏负担太重或蒙受刺激，就有能够发抱病变，形成肝脏细胞内的脂肪淤积，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等。当肝内脂肪积蓄跨越肝重量的5%或在构造学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，便可称为脂肪性肝病，也就是俗称的脂肪肝[2]，严重的还能够致使肝软化、肝功用衰竭等严重疾病。

据统计，脂肪肝当前已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，且病发率在不竭升高，病发年龄日益年轻化[2]。但不用担忧，脂肪肝属于可逆性疾病，可经过调理规复一般，把握春季养肝技能，可以让你更快地踏上的健康之路。

春季养肝我们应从2个方面停止，即先护和后养：

【护肝】

改掉不良的生活习惯，规复健康的作息、饮食纪律，让肝脏具有充沛的休息时候，同时避免早晨11点之落后食（宵夜就戒了吧），并对峙每周2-3次的体育锻炼，连结心情愉悦，从而到达防备缓息争的目标。

【养肝】

养肝要从饮食高低手，以平淡饮食为主，特别要削减甚至根绝高糖和动物性脂肪（饱和脂肪酸）的摄取，用低糖和不饱和脂肪酸（UFA）替换。由于不饱和脂肪酸中的单不饱和脂肪酸（MUFA）可以有用地下降血液中三酰甘油 (TG)、胆固醇 (TC)、低密度脂卵白(LDL)，促进高密度脂卵白(HDL) 分解，进而下降血脂，同时它还可以增强细胞对胰岛素的敏感性，在一定水平上改良机体的胰岛素抵抗而改良血糖[3]，不但对肝脏不会形成负担，反而会分管部分降脂的工作，功用很是强大。

那末，什么物资富含不饱和脂肪酸呢？能够很多人会说橄榄油，现实上我们东方的山茶油要比橄榄油更胜一筹。

山茶油含有高达90%左右的不饱和脂肪酸，明显高于橄榄油（85%左右），而且单不饱和脂肪酸也更高，到达80%左右。据一项山茶油对阻塞性黄疸大鼠的尝试表白，山茶油可以明显改良阻塞性黄疸大鼠的营养状态，下降胆红素 (TB)、间接胆红素 (DB)、谷丙转氨酶(GPT)、谷草转氨酶 (GOT)的水平，增强肝细胞线粒体内琥珀酸脱氢酶 (SDH)的活性，在形状上和功用上均对阻塞性黄疸大鼠的肝脏具有庇护感化[4]，这也就间接证实了山茶油中不饱和脂肪酸的有用性。此外，它还含有角鲨烯、维生素E等抗氧化剂，以及多种矿物元素，可以为肝脏带来更强的庇护结果，同时还能增强我们身材的免疫力。

看到这里，相信有很多伙伴已经不由得要立即动手山茶油了，但挑选山茶油还是有讲求的，首先要看产地，其主要看工艺技术，只要上等质料+先辈工艺，才能保障山茶油的品格。

润心有机山茶油秉持匠心精神，22年来始终深耕有机山茶油产业，优选“油茶之乡”江西宜春袁州足五季油茶果，北纬27.5°~28°黄金纬度红壤孕育，并引进了双螺旋杆榨油机，采用茶籽物理冷榨技术，具有日处置100吨茶籽的冷榨生产线，同时采用国际前沿的阿法拉伐软塔精炼技术，年油脂精炼产量可达15000吨，可以保存油茶果中85%以上的营养物资，还获得了中绿华夏有机食品认证中心有机认证，成为有机山茶油产业中屈指可数的名品。

养生虽然是一项持久奇迹，但春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾这四时纪律假如我们把握适当，会起到事半功倍的结果。润心有机山茶油，滴滴匠心制造，会始终对峙保护我们每小我的健康，加速我们国人的健康进程。