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饮食在养生中占很大比例，到底怎样吃才健康呢？中医提倡：恬澹为贵、中和为美。  （1） 饮食要应遵守传统，吃饭要有传承性。当地域世代吃什么，就应当传承吃什么，所谓一方水土养一方人。人经常吃一种食品，身材有对应的消化酶、微生物，这些配套都被写进基因里了。若吃祖辈都帽Ш摭的工具，身材就消化不了，身材就抱病。所以不要老吃希奇怪僻的工具，身材被练习去顺应新工具，需要消耗大量的能量，不划算。 （2） 吃屡见不鲜。饮食结构宜简单、常见为好。屡见不鲜，身材完全顺应，吃下去脾胃毫无负担，对身材来说需要消耗的能量少。很多人说吃得太简单、营养跟不上，这里有一个很大的误区。现代营养学的看法，以为需要什么营养就吃什么，糖类、脂肪、卵白质、碳水、维生素，吃得越多越好，这是毛病的。人需要什么，吃主食下去身材便可以造什么，这是人的本能。就像牛只吃草，却能产优良卵白，这是本能。所以，吃工具不要贪多、贪全。 （3） 要不要吃主食？传统饮食按10分计，一顿饭的典范比例是：7分主食、2分蔬菜、0.5分荤菜、0.5分水果。到了现在，吃了上千年的主食，被以为是一种罪行，为什么？谁告诉你不需要吃主食的看法？推行这个看法谁受益？想想吧。中医以为不吃主食，把牛肉水果当饭吃，这是找死。 （4） 吃工具，是按照身材的需求，还是听报酬的看法？比如，有一种看法宣传“天天应当吃n种水果，保证营养周全”。可是你的身材一吃水果胃就难熬。那你究竟是顺从身材的需求不吃水果，还是履行看法继续硬塞水果进身材？要晓得身材的需求、反应是底子的，而看法是报酬的，很多看法还是毛病的、背后都带了好处。不进修常识，就轻易被人带沟里。 饮食，要讲求，当你感觉喝粥也挺香时，算是到达了《黄帝内经上古天真论篇》上说的一种境界“美其食、任其服、乐其俗，高低不相慕，其民故曰朴”。 关键词：养生 饮食 主食 吃饭 |
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