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作者：洞见·握书姑娘 休息的本质，是获得能量。 翘首以盼的长假，终究来了。 工作日，我们为项目连轴转地加班加点，透支着身材。 为使命竭尽心机地想计划、出主张，精神时辰紧绷着。 可如尼采所说：生活中有件重要的工作，就是挖掘和治理自己的能量。 人就像一块电池，要晓得开释能量，也要晓得补充能量。 这个长假，无妨挑选用这100种简单有用的方式，为自己蓄力，给自己充电。 01 连结活动
有研讨表白，人在活动时脑下垂体味排泄内啡肽，有助于减缓疼痛，减轻压力并增强能量。 活动调理情感，让民气情愉悦，也供给能量，使人精神兴旺。 每当假期到临，我们总以为累了那末久，回家躺着才能规复精神，但实在比躺着更能规复精神的法子是活动。 国庆时代，适当动一动，更有益于摆脱疲惫，规复元气。 1. 早上慢跑20分钟。 2. 饭后散步半小时。 3. 睡前做100个空中蹬自行车。 4. 做30个深蹲。 5. 每坐一小时左右，起来伸伸懒腰，压压腿，做做扩胸活动，活动活动筋骨。 6. 可以在家随着视频练一练瑜伽，做一做健身操，跳一跳燃脂舞。 7. 尝试做1分钟平板支持。 8. 戴上耳机，去绿化很好，车辆很少的小路上放松骑行。 9. 去户外跳绳5分钟。 10. 最少有一次，把坐电梯改成爬楼梯。 02 亲近自然
国际著名媒体《逐日科学》曾报道，当人们一天花上20分钟去打仗自然时，就能减缓疲惫焦虑，获得精神气力。 大自然是最自然最奇异的能量补给站。 常日里，我们大多时辰都窝在格子间，烦闷死板，这个假期无妨将眼光投向户外，去感受大自然赐予我们的疗愈能量。 1. 去山顶看一次云海。 2. 躺在草地上享用阳光和微风。 3. 静下心听一听虫鸣蛙唱，看一看蹁跹飞鸟。 4. 在山谷呼喊听反响。 5. 在公园找一角落坐着，看儿童游玩，看老人散步。 6. 去压马路，踩落叶。 7. 小区里边散步边赏花。 8. 光脚在柔嫩的沙滩上走一走。 9. 薄暮看一场唯美的夕照朝霞。 10. 看河里的鱼游动。 03 充实休息
透支的体力靠就寝规复，消耗的精神靠休息补充。 平常，我们的生活被工作填满，没时候好好休息。 趁着此次长假，放下一切繁杂事务，好好享用休闲时光，休养生息以待来日。 1. 天天昼寝半小时。 2. 早晨11点前睡觉。 3. 点上香薰，舒缓紧绷的神经。 4. 脑壳里不再想任何与工作相关的事。 5. 冥想大概打坐，让大脑获得完全的休息与放松。 6. 好好洗个热水澡。 7. 在家播放一些舒缓的音乐，躺着闭目养神。 8. 牢固天天玩手机的时长，否则长时候追剧，打游戏，刷短视频会让大脑不竭运转，变得更累。 9. 去里面落拓地散散步，看看天空，累身材但歇脑子。 10. 只管少做一些无用交际，否则很轻易消耗精神。 04 享用独处
心理学家温尼科特曾指出：与自己相处是一种才能，可以让人找回内在的气力。 独处是精神的减负，是心灵的回归，也是一小我向内罗致能量的有用方式。 忙碌的工作日，我们不停地与同事打交道与客户应酬，弄得自己心力交瘁。 国庆时代可以放置自己适当独处，给疲惫的身心“充充电。” 1. 安恬静静看会儿书。 2. 写写日志，用笔墨记录心情。 3. 冲洗几张自己喜好的照片。 4. 走走菜市场，感受人世炊火气。 5. 看优良电影，高分记载片。 6. 每晚泡脚，减缓疲惫。 7. 烹饪喜好的食品，犒劳自己的胃。 8. 对着镜子夸夸自己，给自己加油打气。 9. 默坐窗前，好都雅一次夜景。 10. 翻看旧相册，回忆旧时光。 05 陪伴家人
家人，是一小我的精神支柱，也是气力源泉。 陪伴家人，可以给心灵带去安慰和蔼力。 国庆时代，抽点时候与家人共度贵重时光，让心无挂碍。 1. 一家人去一次游乐园。 2. 在家做一桌精美佳肴，与家人同享美味。 3. 放动手机，和怙恃好好聊聊天。 4. 跟兄弟姐妹去果园农场里摘菜摘水果。 5. 有条件的话拍张百口福。 6. 自动帮家人干活，为其分管辛劳。 7. 给家人拍一些视频，用镜头记录像聚的温馨时光。 8. 策划一次家人之间的出行，纷歧定要远程跋涉云游四方，周边散步散步也可以。 9. 带怙恃逛一逛商场，为他们买些秋冬需要的衣服。 10. 花点时候耐心教怙恃利用电子产物。 06 好友相聚
好的朋友，就像人生的小太阳，源源不竭地给人注入能量。 国庆时代，见一见老朋友，哪怕只是一路做最简单的小事，也会暖和治愈，心里布满气力。 1. 相约去吃暖锅。 2. 一路去体育馆，打篮球，或羽毛球，或乒乓球。 3. 去参观博物馆。 4. 去露营烧烤。 5. 去打卡网红店。 6. 坐在一路品茗，闲谈现状。 7. 去体验一次农家乐，享用舒服慢生活。 8. 一路自驾游。 9. 一路去逛夜市。 10. 买上爆米花与可乐，一路去看场电影。 07 享用美食
《深夜食堂》里说：食品是能量，是治愈，是珍贵。 美食可以治愈一切。 这八天长假，好好享用美味的食品，在大快朵颐中，驱逐疲惫，抚慰心灵。 1. 给自己好好做一顿美味的早饭。 2. 多吃点儿新颖蔬菜和水果，补充维生素。 3. 吃块小蛋糕，喝杯奶茶，甜食让民气情愉悦。 4. 没有忌惮地大吃一顿自助餐。 5. 自己建造一次饮料。 6. 吃一次之前帽Ш摭的食品。 7. 逛超市买喜好的零食，满足味蕾。 8. 吃一顿妈妈做的饭，感受家常的味道。 9. 喝点小酒，在微醺中放松自己。 10. 在家涮暖锅，于热火朝天中获得身心的暖和。 08 适当玩乐
过度文娱浪费精神，消耗活力，适度玩乐却可以开释压力，放松身心。 这个可贵的长假，适当玩一玩，让自己在落拓舒服中“满血新生”。 1. 玩一次剧本杀，在烧脑刺激中解压。 2. 拼一次积木，并拍vlog。 3. 夹一次娃娃，开释童心。 4. 蹦一次床，享用自在弹跳的兴趣。 5. 唱一次KTV，在欢畅动感的节奏中把懊恼统统抛弃。 6. 看一场笑剧，愉快地大笑一场。 7. 体验一次飘流，感受惊险与刺激。 8. 体验一次插花，嗅一嗅生活的浪漫。 9. 摇下车窗，漫无目标地兜兜风。 10. 玩一次麻将或纸牌，随性消遣。 09 扫除房间
《扫除力》里有句话：房间，能极大地影响一小我的精神气。 房间清洁整洁，身心才会舒适愉悦。 常日里，我们总是太忙太累没精神好好整理卫生，趁着国庆假期，认认真真给家里来一场大扫除，为自己建立干净，舒适的能量场。 1. 整理衣柜，清洗收纳换季衣物。 2. 整理鞋柜，将经常穿的鞋子放在拿取方便的位置。 3. 整理床铺，清洗床单，晾晒枕头。 4. 擦擦玻璃，让其清洁明亮。 5. 清算藏污纳垢的房间死角。 6. 清算油烟机，清洗灶具。 7. 更换沙发套，换个色彩换个心情。 8. 给家里添置一些廉价又适用的小物件。 9. 收纳闲置的杂物。 10. 丢掉过剩的旧物。 10 犒劳自己
在大家都辛劳的时代，能认认真真犒劳自己，就是对自己最大的善待与夸奖。 这个假期，好好犒劳一下累了这么久的自己，为自己注入满满的能量。 1. 给自己买份心仪已久的礼物。 2. 给自己买身喜好的衣服。 3. 给自己买束鲜花。 4. 给自己换个合适的新发型，换种心情。 5. 去专业的地方做一次皮肤护理。 6. 去洗一次牙齿。 7. 体验一次从未体验过的放松项目，比如采耳，足疗。 8. 去做一次肩颈推拿。 9. 去拍套都雅的写真。 10. 去做一次满身材检。 ▽ 有句话说：成年人的假期，是用来续命的。 对于大都人来说，长假的这8天就是可贵的休整期。 这个假期，让我们用合适自己的方式好好补充能量，假期以后与生活继续调停，与工作继续死磕。 点个赞吧，愿你假期的每一天都是愉快的，往后的每一刻都精神充分。 |
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