好好的中门生，刷手机刷出烦闷症？到底发生了什么？
前些天，笔者看到了一篇报道，里面描写了一个普通高中女孩因经常利用手机阅读某交际平台，以致于发生了精神危机。
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工作大致是这样的：梦梦一向以为一切的中门生都和自己一样，一切时候都花在作业和试卷里，虽然压力也很大但并不感觉苦。而她下载了小 X 书以后，看到了很多其他城市以及外洋留学的高中生的生活 vlog，它们像一个遥不成及的“平行天下”，打破了梦梦原本狭窄的认知。“平行天下”中的同龄人，有着五彩斑斓的校园生活，像社团活动，节日派对等等，即使是死板无聊的进修在他们的 vlog 中也是愉快败坏的。
这些，让梦梦看到了人生的无穷能够性，也触发了她对自己生活的苦闷与苍茫。后来，她很快就被确诊为中度焦虑和烦闷。幸亏，梦梦自己意想到了题目，积极追求帮助，在家长、教员和朋友的帮助下，梦梦调剂了心态和利用交际媒体的方式，情况渐渐好了起来。
从今朝的研讨来看，梦梦的题目绝不是个例，很多中门生也有类似的困扰，甚至成人城市有类似的履历。那末形成这类困扰的缘由是什么？我们该当若何应对呢？明天我们就来会商一下。
什么是上行比力？
中门生利用交际媒体，致使心理题目，其中一个最首要的缘由，就是“上行比降。
社会意理学家莱昂·费斯汀格（Leon Festinger）在 1954 年提出了社会比力理论，以为人们会为了评价自己在社会中的职位、才能和概念等社会特征，而与他人或群体停止比力。社会比力可以按照与自己某方面相比更出色、类似和更差这三个水平，而分为上行比力、平行比力和下行比力。
凡是来说，平行比力有助于构成更加实在和客观的自我认知，下行比力可以进步一小我的自负心和满足感，让人感应相对优越。
而上行比力则是一把双刃剑，能够会激发自我贬低和挫折感，也能够会促使个体尽力提升自己。
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抖音和小红书等平台算法总能“聪明地”发现人们爱看那些滤镜下的人生切片，并停止大范围的推送，当人们刷到了这些视频，算法又会继续推同类的视频过来，从而为用户构建了促进上行比力的信息茧房。
很多成年人尚且在这样的信息茧房里焦虑不已，更况且是涉世未深的中门生？他们还没有构成稳定的自我身份认同，还不能很理性客观地熟悉自己和四周的天下，同时又缺少批评性思维，对于那些晒生活的 vlog，很少会斟酌到诸如“这些都是实在的吗？”“他们的生活全都是鲜明的一面吗？”等题目。
所以，对于他们来说，当上行比力没有获得杰出的指导时，滋生的常常是失望、挫败、不满和焦虑等悲观情感，而悲观情感迟迟得不到改良，便能够激发分歧水平的焦虑症和烦闷症。
而作为教员和家长，我们在平常的生活中，也该当留意孩子的这类情感及手机的利用情况，实时做出积极指导。
刷短视频刷出来的焦虑有多严重？
梦梦的案例并非个体，中门生的这类心理健康题目比我们设想得更加普遍。
按照 2022 版“心理健康蓝皮书”《中国百姓心理健康成长报告（2021~2022）》，全国范围内有14.8%的青少年存在分歧水平的烦闷风险。
值得留意的是，村落中门生烦闷和焦虑风险的检出率别离为 20%和 43.6%。教育情况、学业压力和对未来的苍茫等题目本就已经给村落中门生的心理形成了很大的负担，上行比力更是给他们的焦虑落井下石。
国内一项针对 516 名中门生的研讨发现，青少年最常利用的交际媒体平台前三名别离为抖音、B 站和小红书，各类收集视频已经成为很多青少年平常生活不成或缺的一部分。
图|青少年各类交际媒体利用情况（方诗琪, 2022）
而且，85.9%的中门生天天最少要花一个小时来刷这些交际媒体，其中大量的时候花在看那些大 V 和网红公布的内容上。
图|青少年交际媒体利用与交际媒体影响者（SMI）打仗时长对照图（方诗琪, 2022）
可是，长时候刷视频内容对他们来说却是弊大于利的。研讨者发现，青少年上网刷视频的时候越长，上行社会比力的偏向就越强，随之而来的成果就是他们的物资主义偏向也越强，而自负却越来越低。
研讨者以为，由于现在的媒体平台所出现的内容常常只会展现积极的一面，构成了一种“激励物资占有以获得幸运”的社会情况。这类社会情况致利用户越来越多地停止向上的社会比力，从而促进了他们的物资主义代价观。
心智尚未成熟的青少年常常会对网红带有崇敬或恋慕的心理，对他们来说那相当因而自己 “理想的自我和生活状态”，可是当本身难以到达理想化状态，且缺少正确指导时，就会激发自大、焦虑和苍茫等负面情感。为了回避现实和负面情感，他们又会加倍沉溺于虚拟收集，从而构成恶性循环。
学会走出上行比力的怪圈
那末，让我们回到最初的题目：像梦梦这样的中门生，要怎样才能走出上行比力的怪圈？
这个题目标答案是很复杂的，既需要交际媒体平台实行社会义务感，也需要家长和教员正确教育和指导。
对于青少年本身而言，最重要的是可以培育自己的批评性思维，以一种理性、客观、综合的思考方式来看待四周和收集上的天下。
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抖音、快手和小红书等互联网平台的去中心化算法，让每小我都能晒出自己的生活切片，也让任何人都可以透过一部手机，而在鲜明亮丽的收集天下战争平苦闷的现实天下之间随意切换。
可是，这些晒出来的内容毕竟只是生活的“切片”，而不是全数。假如过度关注这些经心挑选并蒙上滤镜的生活切片，就会发生庞大的认知误差，误以为那就是人买卖义和幸运的唯一解。
同时，自动去寻觅能让自己感遭到积极和愉快的工作也很重要。
清华大学心理学教授彭凯平的一段讲话曾在春节时代登勺嫦妊，引发了很多人的共鸣，他说：“我们的教育培育的都是打工人，我们真的没教若何高兴。”
培育自己的愉快的才能实在并没有那末复杂，而是一件很是稀松平常的工作，例如欣赏和喜好自己的某一部分，珍重自己所具有的物件和人际关系，摸索自己的爱好爱好，当自己感应 emo 时就放松自己或与他人倾吐等。
此外，也必须认可，中门生由于交际等需求，完全不利用智妙手机也并不现实，而且交际平台上也有很多人分享常识，也会有网友间的热情合作，假如能让中门生育成正确的利用习惯，还是有积极意义的。惋惜，对管不住自己的门生来说，手机生怕还是弊大于利。
最初总结一下，对广大中门生朋友来说，在家长、教员的指导下限制自己刷手机的时候，挑选看一些更积极成心义的内容，可以下降上行社会比力的偏向，同时也能让自己把留意力的重心更多地放在现实生活中，建立实在而支持性的人际关系，这样更能减轻自己面临的心理压力和焦虑烦闷等负面情感。实在，不可是中门生，成年人偶然辰也会不知不觉中落入这类上行社会比力的怪圈。不外作为成年人，我们也许更能认清现实，好好过自己的生活。
固然，假照实在很难控制自己，临时卸载这些使人专心和焦虑的手机软件，也不失为一个好法子。
参考文献
[1] Suls, J., Martin, R., & Wheeler, L. (2002). Social comparison: Why, with whom, and with what effect?. Current directions in psychological science, 11(5), 159-163.
[2] Chan, K., & Prendergast, G. (2007). Materialism and social comparison among adolescents. Social Behavior and Personality: an international journal, 35(2), 213-228.
[3] 傅小兰，张侃，陈雪峰，陈祉妍.中国百姓心理健康成长报告（2021～2022）[M].北京:社会科学文献出书社.2023.
[4]方诗琪.(2022).交际媒体影响者打仗对青少年物资主义代价观的影响硕士学位论文,浙江大学).
策划建造
作者丨ACC心理科普
考核丨杨小洋 四川师范大学心理学院副教授 | 
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匿名
发表于 2024-3-11 16:45:09
