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天气阴沉，气温20℃高低 这段时候，杭州人迎来了 一年里最舒服的时辰
除了出门赏桂 也是健身活动最好的时辰 特别是在国庆假期吃吃喝喝后 很多人都盘算着这段时候减肥 把身段找补返来
不管是外出跑步还是健身房 比来“动起来”的人都很多 活动自然是好事 但还是要再次提醒 万万留意“度”的把握！ 35岁健身型男想锻炼“找补” 一会儿上强度，成果也“着了道” “终究能下地走了。”35岁的阿涛（假名）在妻子的伴随下走下病床，活动起来，而头几天，他怎样也想不到，正值壮年的他居然会在活动后没法走路，还差点急救。 阿涛是杭州一家互联网公司的资深法式员。不外分歧于一般法式员给人成天埋头敲代码的印象，阿涛很喜好活动。“爬山、跑步、健身房，我根基上一周要活动3天以上。”杰出的生活习惯，让涛子看曩昔比同龄人年轻很多。 前阵子，阿涛部分接了个项目，由于忙碌他有一阵子没锻炼了，再加上经常和同事一路工作完后去喝啤酒撸串，眼看着肚子的八块腹肌要不见了，阿涛又走进了健身房。
“现在想来自己确切有点轻敌了。”阿涛有点后悔，当天他并未做热身活动，仗着自己身材根柢好，间接跨上动感单车就“疯狂踩踏”一个小时，随后又练了一下器械，活动竣事后也并未做放松活动。 第二天一早醒来，阿涛感受两条腿很是酸痛。“之前活动后也会有活动酸痛，一般过两天也就行了，我就没在意。”但是，又曩昔一天，到了早晨，阿涛双腿酸痛得加倍利害，而且软绵有力，不但没法下地走路，连坐着、躺着都很是疾苦，此时，涛子还发现自己小便酿成了浓茶色。 急诊医生领会了阿涛的病史，并为他完善了各项检查，发现他血清中的肌酸激酶值高达18998U/L，超越一般值100多倍！这说明他得了了横纹肌消融综合征。 比来，好几位像阿涛这样的因剧烈活动致使横纹肌消融综合征的患者前来就诊。丰年轻女孩由于持续跳健身操、还有高中生由于拉单杠等出现横纹肌消融综合征，幸亏经过实时治疗，都已康复出院。 大门生一个国庆假期胖十斤想减肥 连做100个蛙跳第二天差池了 一样的情况，还发生在大门生小刘身上。 小刘在杭州一所高校念大三，前段时候国庆假期，他宅在家里吃很多动得少，一会儿胖了近10斤。 假期竣事回到黉舍，他决心经过活动尽快规复形象。他先是早晚慢跑，几天后感觉结果不明显，有点急了，筹算增加活动量，一口气连做了100个“蛙跳”。
第二天，他感受双腿酸胀难熬，恍如腿都不是自己的了。本以为这是锻炼有了结果，休息一下就会好，没想到症状越来越严重。后来小刘还出现小便色彩变深，呈酱油色，且尿量削减的症状。因疼痛没有减缓，他急忙赶到浙江省群众医院挂急诊。 “患者双下肢压痛明显，查血常规，尿潜血（+++），肌酸激酶飙升至一般值的600倍。连系其他情况，诊断为剧烈活动后引发的‘横纹肌消融症’。”医生先容说。 再次提醒 活动牢记实事求是 横纹肌消融，现在已经不是个陌生辞汇了。
人体肌肉首要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌，是人体肌肉的首要范例之一。 医生暗示，“横纹肌消融”，听上去吓人，现实上就是由于某些身分形成骨骼肌细胞被破坏，引发肌肉疼痛、有力，同时肌酶及肌红卵白渗漏至血液并随尿排挤，便能够梗塞肾构造致使肾衰，严重时还能够致使多器官功用衰竭、有生命危险。
引发横纹肌消融的缘由多种多样，包括剧烈活动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。 防备横纹肌消融综合征，专家也给出了以下倡议—— 活动一定要适当、循序渐进。活动之前做好热身，活动中适当补充水份和电解质，活动之落后行放松拉伸。出格是持久不活动的人，一定要按照身材顺应情况渐渐增增强度。 活动过量可以这样判定，例如：跑步时可以与人扳谈，心脏没有超负荷的感受，则是健康的活动量；锻炼时，假如身材某一部位发生疼痛感，就应削减练习次数和行动幅度；新手做有氧活动，时候宜控制在15~20分钟。 综合：综合浙大一院、浙江省群众医院等 来历： 杭州之声 |
